Zur Ruhe kommen
Sie möchten innehalten, neue Kraft schöpfen und Werkzeuge finden, um Phasen von Überlastung oder Verletzlichkeit gelassener zu durchleben.
Kerstin Lundberg · Region Vevey · Zürich
Atem, Bewegung und Stimme, um wieder Präsenz und Vertrauen im Körper zu finden.
In einem ganzheitlichen und persönlichen Rahmen biete ich Ihnen einen Raum, in dem Sie Ihren Körper, Ihre Empfindungen und Ihren eigenen Rhythmus wahrnehmen können. Gemeinsam klären wir Ihre Bedürfnisse und suchen nach Ressourcen, die Sie weiter unterstützen.
20+ JahreErfahrung in der Psychomotorik
Methode der Atemkoordination MDHZertifikat als Praktikerin, Lausanne 2023
Klassische schwedische MassageDiplom, Stockholm 1994
FR · EN · SVSitzungen auf Französisch, Englisch und Schwedisch
Ein sanfter, ganzheitlicher und persönlicher Ansatz
Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung als Psychomotoriktherapeutin biete ich einen professionellen und wohlwollenden Rahmen. Im Zentrum stehen der Körper in Bewegung, Erkundung, Kreativität, Offenheit und die Beziehung zu sich selbst, zu anderen und zur Umgebung.
Die Arbeit beginnt mit dem Zuhören: Was ist im Körper, im Atem, in der Haltung, in der Stimme und im momentanen Rhythmus spürbar? Jede Sitzung wird auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
Wann diese Arbeit hilfreich sein kann
Vertrauen aufbauen
Sie möchten nach gesundheitlichen Beschwerden wieder Vertrauen in Ihren Körper finden und mehr Autonomie gewinnen, um für ihn zu sorgen.
Atmung und Beweglichkeit
Sie wünschen sich mehr Leichtigkeit beim Atmen, mehr Beweglichkeit und ein besseres Gleichgewicht.
Für betreuende Menschen
Sie kümmern sich beruflich, als Elternteil oder als nahestehende Person um andere und brauchen einen Raum für sich.
Stimme und Ausdruck
Sie nutzen Ihre Stimme beruflich oder in der Freizeit viel und möchten Sicherheit und Freude im stimmlichen und körperlichen Ausdruck gewinnen.
Prüfungen und Präsenz
Sie bereiten sich auf Prüfungen vor und möchten Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Selbstvertrauen stärken.
Atemkoordination MDH und schwedische Massage in der Region Vevey und in Zürich
Methode der Atemkoordination MDH
Über Körperarbeit, Atem und Stimme begleite ich Sie zu einem freieren und stimmigeren Gebrauch Ihrer Atem- und Stimmfunktion. Die so verbesserte Lungenventilation unterstützt eine bessere Sauerstoffversorgung des ganzen Organismus, eine Quelle von Gesundheit und Wohlbefinden. Die Regulation des autonomen Nervensystems und die Ruhe, die sich einstellt, ermöglichen einen gelasseneren Umgang mit Stress und Angst.
Indem Sie Ihr Körperbewusstsein und Ihr Verständnis des Atmungssystems verfeinern, gewinnen Sie mehr Autonomie, um durch Atmung und Bewegung für sich zu sorgen.
Jede Sitzung beginnt mit einem Gespräch. Danach folgt Körperarbeit in bequemer Kleidung mit sanften, präzisen Griffen, liegend, sitzend oder stehend. Übungen aus der Sitzung, die zu Hause wiederholt werden, helfen, die laufende Arbeit zu integrieren.
Ich schlage eine erste Sitzung vor, damit Sie spüren können, ob der Ansatz zu Ihnen passt. Wenn ja, kann ein Prozess von 5 bis 10 Sitzungen eine tiefere Arbeit unterstützen. Jede Sitzung wird individuell an Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasst.
- 1Gespräch
Ein Moment, um Ihre Situation, Bedürfnisse und das Ziel der Sitzung zu benennen.
- 2Körperarbeit
Bekleidete, sanfte und präzise Arbeit, liegend, sitzend oder stehend.
- 3Integration
Einfache Übungen für zu Hause, um die Arbeit weiterwirken zu lassen.
Schwedische Massage
Ich biete klassische schwedische Massage als eigenständige Sitzung oder ergänzend zur Atemkoordination MDH an, wenn der Körper Erholung, Entlastung oder Unterstützung braucht, um laufende Arbeit zu integrieren.
Die Massage arbeitet mit rhythmischen, fliessenden Griffen, die an Ihre Tagesform und die Reaktionen des Körpers angepasst werden. Sie kann ruhig und umfassend sein oder gezielter auf Bereiche wie Nacken, Schultern, Rücken oder Beine eingehen.
Sie kann tiefe Entspannung fördern, Verspannungen und muskuläre Schmerzen lindern, den Blut- und Lymphfluss anregen und die Erholung unterstützen. Die Absicht ist nicht, den Körper zu forcieren, sondern Wärme, Ruhe, Ausgleich und neue Lebendigkeit entstehen zu lassen.
Kerstin Lundberg
Ich bin ausgebildete Psychomotoriktherapeutin, Praktikerin der Atemkoordination MDH und in klassischer schwedischer Massage ausgebildet. In meiner Arbeit verbinde ich Körperwahrnehmung, Atem, Stimme und Bewegung.
- Zertifikat als Praktikerin in Coordination Respiratoire MDH, Lynn Martin & Robin De Haas, Lausanne 2023
- Diplom in Psychomotorik (Erziehung, Therapie), Genf 1999
- Diplom in klassischer schwedischer Massage, Axelsons Gymnastiska Institut, Stockholm 1994
- Lizentiat in Anthropologie und Soziologie, Universität Lausanne 1993
Praktische Informationen
- Orte
- Praxisräume in St-Légier und Corseaux in der Region Vevey sowie in Zürich
- Tarife und Dauer
- CHF 120.- für 70 Minuten · CHF 150.- für 90 Minuten
- Gesprochene Sprachen
- Französisch, Englisch und Schwedisch
Die hier angebotenen Ansätze ersetzen keine medizinische Behandlung.
Häufige Fragen
Braucht man Vorerfahrung mit Körperarbeit?
Nein. Die Sitzungen beginnen bei Ihrer aktuellen Situation und werden Ihrem Rhythmus angepasst.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Eine erste Sitzung lässt Sie spüren, ob der Ansatz zu Ihnen passt. Danach kann eine Begleitung von 5 bis 10 Sitzungen für eine vertiefte Arbeit sinnvoll sein.
Ersetzen die Sitzungen eine medizinische Behandlung?
Nein. Sie können das körperliche Wohlbefinden und die Atmung unterstützen, ersetzen aber keine medizinische Diagnose oder Behandlung.